Neuroplastizität ist die Fähigkeit des Gehirns, sich selbst zu verändern und umzustrukturieren. Bei jeder neuen Information, die das Gehirn verarbeitet, feuern Neuronen, bilden sich neue Wege und das formbare Gehirn verändert seine Form und Struktur. 
Um die bewusste Steuerung der Neuroplastizität und Optimierung der Gehirnfunktionen, die Verbesserung der Arbeitsleistung sowie Leistung Ihres Teams geht es im Blogbeitrag von Atlassian. 

Neuroplastizität ist...

...die Fähigkeit des Gehirns zu lernen und sich anzupassen. Neuste Forschungen haben ergeben, dass das Gehirn eines Menschen auch noch im Erwachsenenalter wachsen und sich verändern kann, wenn wir unsere Nervenbahnen richtig behandeln. 

Die in Los Angelas ansässige klinische Physiotherapeutin Dr. Marsha Chinichian sagt: „Der Hauptpunkt der Neuroplastizität ist, dass Sie tatsächlich Verbindungen in Ihrem Gehirn aufbauen und reorganisieren können“. Sie spricht davon, dass man bisher davon ausging, dass ein Mensch mit Neuronen, Synapsen und Verbindungen geboren wird und diese beim Älterwerden absterben würden. Stattdessen wurde nun herausgefunden, dass wir auch im Alter selbst Veränderungen vornehmen können, um unser Gehirn weiterzuentwickeln. So können wir unser Gehirn also tatsächlich neu verdrahten. 

Wofür ist das gut?

Stelle man sich das Gehirn als riesiges Stromnetz vor, so leuchten bei jedem Gedanken, jeder Tat oder jedem Gefühl Milliarden Wege im Gehirn auf. Neuroplastizität bedeutet, neue Wege zu finden und parallel die besten der bestehenden zu stärken. 

9 Techniken, um kognitive Bahnen neu zu verdrahten

1. Füttere dein Gehirn 
Obwohl das Gehirn nur einen geringen Teil des Körpergewichtes ausmacht, verbraucht es ein Viertel von allem, was man isst. Eine ideale Ernährung führt folglich zu verbesserten Nervenbahnen. Hierzu zählen Nahrungsmittel, wie Wallnüsse, Blaubeeren und Avocado. Vor allem Vitamin D und Magnesium sind hilfreich, um die Neuroplastizität zu fördern. 

2. Mache ein Nickerchen
Sieben bis neun Stunden schlaf sollte ein jeder pro Nacht haben, um eine optimale Gehirnleistung zu erzielen. 
Auch ein kurzer Mittagsschlaf von 20 min führt zur Steigerung der Neuroplastizität und fördert das Wachstum der dendritischen Stacheln, die als entscheidende Verbindung zwischen Neuronen im Gehirn fungieren.

3. Lassen Sie den Arbeitstag nicht verstreichen 
Wie der Muskelaufbau benötigt auch die Neuroplastizität Ruhepausen, um ihre Arbeit richtig zu verrichten. Baut man am Ende der Arbeit feste Rituale, wie Reflexion und Dankbarkeit für kleine Gewinne ein, so erzeugt das im Team das Gefühl, wertgeschätzt zu werden. Werden die Endorphine gesteigert, schafft das perfekte Bedingungen für die Neuroplastizität. 

4. Erweitere deinen Wortschatz 
Versuche jeden Tag ein neues Wort zu lernen. Experten zufolge soll das eine Vielzahl neuer Nervenbahnen, sowohl visuell als auch auditiv entzünden. 

5. Verwenden Sie die „falsche“ Hand 
Nicht dominante Handübungen eignen sich hervorragend zur Bildung neuer Nervenbahnen sowie zur Stärkung der Konnektivität zwischen vorhandenen Neuronen. Der Klassiker ist das Zähneputzen mit der jeweils anderen Hand. Einen noch besseren Effekt erzielt es, dabei auf einem Bein zu balancieren. 

6. Jonglieren lernen 
Jonglieren wird häufig als hervorragendes Mittel zur Verbesserung der Neuroplastizität genannt. Während der Arbeitszeit kann man das Gehirn stärken, selbst wenn man sich nur einige Sekunden zwischen den Aufgaben fürs Jonglieren Zeit nimmt. 

7. Schach spielen 
Dieses Spiel bietet endloses Potenzial für Neuroplastizität. Schachspieler haben deutlich mehr graue Substanz in ihrem vorderen singulären Kortex und ernten mentalen Vorteile. Haben Sie keinen Spielpartner, so können Sie sich auch online auf chess.com anmelden. Selbst ein paar Minuten (auch ohne Beendigung des Spiels) verschaffen Ihnen einem neurologischen Schub.

8. Mache Gedächtnisübungen 
Sich selbst Formeln oder Reime beizubringen, kann die Konnektivität in Ihrem präfrontalen parietalen Netzwerk verbessern und den Weg zu neuen, positiven Bahnen in Ihrem Gehirn ebnen.

9. Seien Sie als Team aufmerksam 
Chinichian sagt, dass regelmäßige Gruppenmeditationen die Neuroplastizität in einem Team fördern können. Es gibt mehrere Online-Optionen, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Einerseits wirkt sich das positiv auf den Umverdrahtungsprozess des Gehirns aus, es führt außerdem auch dazu, dass Teammitglieder während problematischer Situationen vermehrt mit Ruhe, Leidenschaft und Bewusstsein reagieren. 

Wir von Atlasteam können zwar nicht Ihre kognitiven Bahnen neu verdrahten, jedoch können wir Ihnen helfen, Ihr Team besser zu vernetzten und somit Ihrer Arbeit mehr Effizient zu verleiten. Hierfür liefern wir die passende Software. Sprechen Sie uns an, wenn Sie Fragen rund um Jira Software, Confluence, Jira Service Management, Intranet, Lizenzen oder Schulungen haben.